念念要在家中轻视减掉腹部脂肪？不妨试试床上瑜伽。无需复杂器械上海伊臻建筑装饰工程有限公司，只需一张床，就能完成一系列灵验瘦腹手脚。以下是几个浮浅易学的床上瑜伽手脚，匡助你塑造平坦小腹。

**1. 腹式呼吸法**

横卧于床上，双手放在腹部，稳重吸气，让腹部当然饱读起，再逐步呼气，腹部削弱。叠加10次，有助于增强中枢肌群，经验分享网促进消化。

**2. 横卧抬腿**

平躺后， HOME | 松戸TRICK双腿伸直， 桐乡东方医院逐步抬起至与大地垂直， 常宁人才网_常宁招聘网_常宁人才招聘信息网保合手几秒后稳重放下。叠加10-15次， 新西科技有限公司上海伊臻建筑装饰工程有限公司可灵验测验腹部肌肉。

**3. 横卧卷腹**

双膝转折，双脚踩地，双手轻放耳侧，收紧腹部，逐步抬起上半身，使肩胛骨离开床面。保合手2秒后稳重回落，叠加10次。

**4. 侧卧抬腿**

侧卧时，将上方腿稳重抬起，保合手几秒后放下，掌握各作念10次。此手脚可紧实侧腹肌肉。

以上手脚每天坚合手锻练上海伊臻建筑装饰工程有限公司，互助健康饮食，能灵验改善腹部松弛问题。精通手脚要稳重适度，幸免使劲过猛。坚合手一段时辰，你会看到光显变化。