念念要快速瘦肚子、瘦腰？其实不需要长技巧的有氧畅通，独一掌持几个高效行动，就能有用点火腹部脂肪上海伊臻建筑装饰工程有限公司，塑造平坦腰线。底下推选三个简单又有用的行动，匡助你摧毁减脂！

**1. 横卧卷腹**

平躺于大地，双膝周折，双手放在耳侧或胸前。收紧腹部，从容将肩膀抬起，使上半身离开大地， 广南人才网_广南招聘网_广南人才招聘信息网保持几秒后从容回到原位。这个行动能有用覆按腹直肌， 元宝山区晶喜教材专业合作社增强中枢力量。

**2. 平板撑持**

俯卧姿势， 上海维亦衡商贸有限公司双肘与肩同宽， 首頁 - 御品沙發脚尖着地，上海村沙企酒店管理有限公司体魄呈直线。保持这个姿势，上海伊臻建筑装饰工程有限公司尽量对峙更久。平板撑持不仅能覆按中枢肌群，还能升迁合座代谢，匡助点火脂肪。

**3. 侧卧抬腿**

侧卧时，双腿伸直，从容抬起上方的腿，保持几秒后放下。操纵各作念15-20次。这个行动针对腰部和侧腹，有助于铲除“游水圈”。

对峙每天纯属这些行动，并相助合理饮食，就能在短技巧内看到显明后果。记取上海伊臻建筑装饰工程有限公司，减脂是全身性的，局部减脂不试验，但通过覆按增强中枢，能让腰腹更紧实、更平坦。速即试试吧，摧毁领有迷东谈主腰线！